Mindfulness i Søstjernen

I naturbørnehuset Søstjernen har man i den forgangne måned arbejdet med mindfulness. Mindfulness i børnehøjde handler om på en venlig og nysgerrig måde at være opmærksom på det, man oplever her og nu.

Arbejdet med mindfulness er blevet leget ind i børnenes hverdag ved blandt andet at bruge sanserne, børnene har brugt deres krop for at få mere fokus på det, de mærker i kroppen, og så har de voksne hjulpet børnene med at har haft fokus på vores vejrtrækning for derigennem bl.a. at finde mere ro.

I Søstjernen er der både blevet arbejdet med de “små" børn i vuggestuen og de “store" i børnehaven.

I vuggestuen har børnene blandt andet hørt musik med forskellige naturlyde f.eks. fugle, regn, hav. Det træner børnenes opmærksomhed og evne til at fokusere og giver dem samtidig mere ro. Der har også været arbejdet på opmærksomhed på vejrtrækning ved at ligge på madrasser med tæpper og bamser på maven og derigennem fået fokus på vejrtrækningen. Børnene har arbejdet med kroppen gennem forskellige bevægelseslege har dyrket mindfulness både indenfor og udenfor. Udendørs har man blandt haft fokus på kroppen, når børnene gynger - hvad sker der, når man lægger os ned på gyngen, hvad sker der i maven, når man lukker øjnene? Børnene har lyttet til fugle udendørs og kigget efter flyvemaskiner, alt sammen lege som er med til at træne evnen til at fokusere.

I børnehaven har man også haft fokus på sanserne ved f.eks. at lege “marsmænd", som aldrig før har set en pebernød - børnene studerede den nøje, lugtede til den, lyttede til den og så forsigtigt smagte på den - for at træne evnen til at fokusere på det de laver lige nu.

Børnene har lavet “spaghettitesten", som er en leg hvor der er fokus på kroppen og man skiftevis spænder musklerne og slapper af i dem. Det er en god øvelse for børnene og giver dem fornemmelsen af både at være spændt og være helt rolig og afslappet.

Alle børn - både store og små - har vist stor interesse og engagement i mindfulness. Nogle børn har ligefrem efterspurgt musikken og personalet har tydeligt kunne mærke den ro og fokusering, de har fundet gennem de forskellige øvelser.

Lotte Nichol fra Kvindhøj Terapi & Mindfulness har stået for forløbet med mindfulness. Lotte er ved at uddanne sig til psykoterapeut i Århus og har de sidste fire år tilegnet sig stor viden og erfaring med mindfulness.