Kaja bryder myten: Fitness er også for børn

Styrketræning er populært, men normalt forbeholdt voksne. Nu starter Fjerritslev Gymnastikforening som noget helt nyt et hold for teenagere.

Det nye hold, som gymnastikforeningen kalder ”Teen Fitness”, starter den 5. april i den lille gymnastiksal i Idrætscenter Jammerbugt. Træner og instruktør er Kaja Thorhauge.

- Der er mange myter om at børn og unge ikke må styrketræne, men det er bevægelse som al anden fysisk aktivitet, mener Kaja Thorhauge, der er uddannet puls- og styrkeinstruktør og også har et hold for voksne.

Struktureret og kontrolleret

- Styrketræning adskiller sig fra andre sportsformer ved at være mere struktureret, kontrolleret og langsomt. I leg og sport er belastningerne på kroppen ofte højere, end hvad et barn vil kunne løfte øvelser til styrketræning. Hvis et barn hopper ned fra et legestativ, er belastningen på knæ eller ryg markant højere ved landingen fra hoppet, end et barn kan skabe ved styrketræning., forklarer Kaja Thorhauge.

- Derudover er leg og sport ofte forbundet med tacklinger og uforudset kontakt med andre, hvor de typiske skader opstår. De situationer har man sjældent i styrketræning.

- På Teen Fitness vil vi komme til at bruge de første gange på at lære den rigtige teknik, således vi ikke skader de unge mennesker. Vi kommer til at bruge vores egen kropsvægt som vægt, ligesom vi skal bruge håndvægte. Der vil ikke blive trænet tungt, da vores håndvægte kun går op til 5 kg.

Starter forsigtigt

- Vi starter gradvis op og med tiden kan man putte mere vægt på. Hver gang kommer vi alle de store muskelgrupper igennem. Der vil også hver gang være en form for konditionstræning, dette vil blive trænet ved forskellige øvelser men også gennem leg/spil, forklarer Kaja Thorhauge, der med Teen Fitness ønsker at lave en træningsmulighed for børn og unge, som ikke er til holdsport – og vigtigst af alt: give deltagerne en time fri fra skærmen.

Tilmelding til Teen Fitness skal ske på Fjerritslev Gymnastikforenings hjemmeside.