Caroline og Agnete fortæller: Sådan lærer du at sove bedre

BRØNDERSLEV: Mange af os kender det: Man ligger der og vender sig i mørket under dynen. Og undrer sig over, hvorfor man ikke kan falde i søvn. Fik man en kop kaffe for meget? Er det fordi man lige skulle se gyseren Rosemarys Baby færdig på tv, inden man gik til ro? Og der var jo også det der med chefen, der var brovten og utilnærmelig i dag - er det mig, han er sur på?

Måske skulle man få lidt hjælp; lære nogle teknikker til at sove bedre.

Går man med det ønske, så er der håb forude.

For den 7. oktober arrangerer Brønderslev kommune gratis søvnkursus i Sundhedscenteret på Tolstrupvej.

Når kommunen overhovedet interesserer sig for, hvordan vi sover, så er det fordi dårlig søvn går ud over helbredet og kan udløse en række alvorlige sygdomme som stress, svækket immumforsvar, depression, hjertekarsygdomme, slagtilfælde, sukkersyge, parkinsons, sklerose, overvægt med mere ...

Puha, man bliver helt forpustet. Burde måske lige tage sig en bette "morfar" på sofaen.

Nej, for pokker! For hvis man sover i løbet af dagen, så kan det netop udløse søvnproblemer, når man skal i seng.

- Vi har en liste med 13 gode råd til, hvad man kan gøre for at få en bedre søvn, siger sygeplejerske og søvnvejleder Caroline Højgaard Manstrup.

Og sove i løbet af dagen er vist en af de ting, man bør holde sig fra.

Søvnvejlederen peger på, at man skal holde sig fra skærmforbrug lige inden sengetid. Ikke for meget tv, facebook og lignende sager.

- Man skal heller ikke have for meget koffein, og man skal opbygge nogle gode rutiner; gå i seng og stå op på nogenlunde faste tidspunkter, skabe regelmæssighed, for det giver ro i hjernen, forklarer Caroline Højgaard Manstrup.

Hun fortæller at der er 13 gode råd, man kan følge. Og så skal man følge alle 13 gode råd - ikke kun nogle af dem. Gør man det, så vil 80 pct. opleve en mærkbar effekt. Allerede efter et par uger.

Hvad alle de gode råd går ud på, kan man lytte til, når Caroline Højgaard Manstrup sammen med ergoterapeut og søvnvejleder Agnete Kjeldahl vil vejlede i gode søvnvaner.

Det sker i Sundhedshuset den 7. oktober fra kl. 16 til kl. 18.

Der er plads til 60-70 i salen.

Så man skal tilmelde sig - på telefon 99 45 44 42 - i god tid for at være sikker på at få en plads.