Sådan holder du dig sund - selv i seniorårene

Uden gangbesvær, gigt og træthed bliver det altså bare nemmere at nyde livet i de senere år såvel som de tidlige. Det er sandt, lige meget om man bor i Thule, Gedser eller Løkken.

Det er dog ikke altid lige nemt at hitte rundt i, hvad en sund og god livsstil egentlig er. Følger man bare en smule med i, hvad både forskerne og ugebladene siger, kan man i hvert fald hurtigt blive forvirret. Snart er det ene kræftfremkaldende, og snart er det andet. Snart er det ene den sundeste kost i verden, og snart er den anden. Det er en farlig sti at gå ned af, for man ender med at blive så forvirret, at man forkaster i det hele taget at forsøge på at leve i sund og godt live i sine seniorår.

Stop ræset - gå tilbage til det basale

Hvis det er den konklusion, du ender med at drage, kan du lige så godt lade være med at følge med i den slags. Der er dog stadig mange måder at leve sundt på. Prøv for eksempel at gå tilbage til de helt basale principper, som alle kan blive enige om, er del af en sund og næringsrig kost. Det kan være ting såsom hyppig motion, mindre portioner, mindre fast food og flere grøntsager. Det er alt sammen områder, som er testet gennem mange år, og som, vi ved, virker. Det er ikke her, at forskerne lige pludselig komme til at ryste os i vores grundvold.

Fiskeolie med omega 3 fedtsyrer

Der er dog også andre åbenlyse dele af et sundt liv, som dog er en smule mere indviklede. Det har betydet, at hverken befolkningen og folke- eller ugebladene har snakket nær så meget om disse. Det gør dem imidlertid ikke mere sande. En af de helt store er den rigtige dosering af omega 3 fedtsyrer. Disse findes i blandt andet fisk og er grunden til, at mange nok på et eller andet tidspunkt i deres liv har spist fiskeolie. Læs mere om fiskeolie her. I korte træk går det dog ud på, at det er essentielt for kroppen at have den rigtige fordeling af fedt. Tværtimod hvad mange ellers tænker, er fedt nemlig en hjørnesten i et sundt liv.

I mindst for de danske seniorer, hvis man ønsker at undgå livstilsygdomme og trætte led. Det viser sig nemlig, at langt de fleste danskere får alt for få omega 3 fedtsyrer, i forhold til alt det andet fedt de indtager. Derfor kan fiskeolie være en god del af et sundt liv på de ældre dage. God kost og hyppig motion bør dog heller ikke forglemmes.