Indret dit soveværelse for den optimale søvn - 3 anbefalinger

En god søvn er alt afgørende for, at vi kan fungere og præstere optimalt i vores dagligdag, for uden søvnen mangler vi simpelthen energi til at klare livets udfordringer med den overskud og glæde, som vi normalt besidder.

Men søvn er også vigtig for dit overordnede helbred. Ved ikke at få den søvn, du har behov for, udsætter du nemlig dig selv for sundhedsrisiko, da en træt krop ikke er i stand til at bekæmpe sygdom med samme effektivitet som en frisk og veludhvilet krop.

Hvordan sikrer du så, at du får den søvn, du har brug for? Noget af det første du bør gøre, er at indrette dit soveværelse, så det indbyder til den optimale søvn. Du kan her finde inspiration til dit soveværelse og læse mere om, hvad du skal bruge for at komme til at sove godt.

De vigtigste ting for en god søvn

Der findes en række ting, som har stor betydning for din nattesøvn, og som du bør overveje, hvis du står overfor at skulle indrette et nyt soveværelse. Disse ting er vigtige for, om du får den søvn, du behøver:

•En god seng

•Mørklægningsgardiner

•Et godt sovemiljø

Den rigtige seng

Først og fremmest skal du naturligvis indrette dit soveværelse med en seng, som du er både glad for, og som giver dig den komfort, du har behov for. Uden en god seng kan din krop ikke hvile ordenligt, og du vil derfor kunne påvirke din søvn i en positiv retning ved at vælge en seng, som passer til dine behov. Du skal eksempelvis tænke på, hvilken hårdhed din seng skal have, og du skal finde ud af, om du sover bedst på en topmadras med latex, memory skum eller noget helt tredje.

Sørg for at give plads til mørket

Dernæst er det en god ide med nogle solide mørklægningsgardiner. Det er vigtigt at have et mørkt soveværelse, for mørket har super stor betydning for din søvn. Og mørkt betyder mørkt, for bare en enkelt lille revne hvor lyset kan slippe ind, kan være med til at forstyrre din krops produktion af melatonin – det hormon som regulerer din døgnrytme og fortæller dig, at det er tid til at sove, når mørket trænger på. Hvis produktionen af melatonin forstyrres, vil du med andre ord vågne, når du burde sove, og det vil i sidste ende forringe din søvn og frarøve dig energi.

Indret dit soveværelse for et godt sovemiljø

En god seng og et mørkt rum er som sagt vigtige faktorer, som har stor betydning for din søvn. Men det er også en række andre ting, som du bør overveje ved indretningen af dit soveværelse. Et godt sovemiljø er nemlig lige så vigtigt som både seng og mørke, for ved at indrette et rum, som din krop forbinder med søvn, kan du yderligere booste din naturlige hvile.

Derfor er det vigtigt, at du indretter dit soveværelse hyggeligt og behageligt, men det er også vigtigt, at du ikke propper værelset med ting, som ikke hører sig soveværelset til. Du skal eksempelvis helst undgå at udstyre dit soveværelse med et tv, da kroppen så i stedet vil forbinde rummet med tv-stue i stedet for soveværelse, hvilket kan påvirke din søvn negativt.