Har ansat kostvejleder: Silvia smed selv 70 kilo på et år - læs et par af hendes gode fif her

Karina og Allan Østergaard Jensen, der driver og ejer Hirtshals Fysioterapi i Hjørringgade i Hirtshals, har ansat Silvia Klokkerholm, som er ernærings- og kostvejleder,

Silvia laver vejledninger til god, sund og varieret kost, som kan hjælpe på vægttab.

- det er en livsstilsændring, det med at spise sundt og føre et sundt varieret liv - både når det gælder både motion og kost, siger Silvia,.

Hun fortæller, at hun selv har været overvægtig og vejet 130 kg - og på et år tabte hun 70 kg.

- Jeg vejer i dag 60 kg, som skal være min normalvægt, fremover, siger hun.

Da ugeavisen var forbi, havde Silvia havde besøg af Tina Nielsen i klinikken i Hjørringgade.

- Det har været godt at gå hos Silvia. Hun er sød og god til at motivere til en kostforandring og underviser i god motion og træning. Vægtkontrollen er også motiverende, fordi der ikke er nogen, der giver kritik, hvis man ikke lige har tabt det, som man havde sat sig som mål sammen med kostvejlederen.

Sylvia har mange små fif:

* Lad gryderne stå på komfuret, så kan det være man kun tager én portion

* Brug trapper og lad elevatoren stå.

* Parker din bil langt væk fra målet, så man skal gå en tur - eller tag cyklen hvis det er muligt.

* Husk en gå tur på 5 km er lige så god som en løbetur på 5 km,

Kosten er 80% af en vægttabsaktivitet, så pas på chokolade og chips - en Ritter Sport kræver eksempelvis, at man går en tur på 10 km for at forbrænde den, lyder det.

- Det er især vigtigt at træne, når man bliver ældre siger Silvia, for kroppen har en tendens til at omdanne musklerne til fedt, siger Silvia.

- Og det kan forhindres hvis man laver en tilpasset styrketræning i vores træningscenter, fortæller Karina.

- Træning og motion samt god kost er godt for at undgå diabetes og hjertekar-sygdomme, tilføjer hun.