Skøre knogler skal også belastes

KOMMUNEN: Knogler har godt af at blive belastet. Også de skøre.

Så har man ikke haft brud, er der derfor ikke nogen grund til at lægge begrænsninger på sine fysiske udfoldelser, fortæller Osteoporoseforeningens fysioterapeut Dorte With, når Osteoporoseforeningen Lokalafdeling Vendsyssel holder foredrag med øvelser i Hjørring mandag 16. marts.

Ny forskning viser, at det er unødvendigt at lægge begrænsninger på sin fysiske aktivitet, hvis man har knogleskørhed og ikke har haft brud/sammenfald.

- Knogler har godt af at blive belastet, og kroppen har kun godt af at blive brugt – også når man har knogleskørhed. Så man skal bare træne alt det, man kan. Og man skal træne varieret og vægtbærende med mange retningsskift, høj intensitet og huske styrketræningen. Hovedreglen er, at det, man kunne i går, det kan man også i dag. Altså forudsat, at man ikke har haft brud, pointerer Dorte With fysioterapeut og master i Sundhedspædagogik og Sundhedsfremme og medlem af Osteoporoseforeningens forskningsudvalg.

Har man haft et osteoporotisk brud, er det stadig vigtigt at styrke kroppen og holde sig i gang, men mange bliver bange for at gøre noget forkert, og nogen har desuden smerter efter sammenfald i rygsøjlen.

Det handler om at finde ud af, hvor meget man kan tåle og stille og roligt at komme i gang igen, så man atter bliver tryg ved at bevæge sig.

- Også på dette område har retningslinjerne ændret sig. I modsætning til tidligere anbefaler vi fx i dag patienter med sammenfald i rygsøjlen at lave let mobilisering tidligt i forløbet, så man får aktiveret musklerne.

- Men det skal foregå stille og roligt og man må ikke gå til yderposition. Man skal dreje let fra side til side, skyde ryg og svaje en smule - og mærke godt efter, at man ikke presser kroppen unødigt, siger Dorte With.

Mødet afvikles på Hjørring Kro fra 19-20.30.

Man skal tilmelde sig arrangementet.