Bliv fit efter fødslen

HJØRRING: Graviditet og ikke mindst fødsel er en hård belastning for kroppen, og det er vigtigt at genfinde kroppens form igen.

Det er der nu mulighed for sammen med fysioterapeut Caroline Vonsild fra FysioDanmark Højvangen Fysioterapi på Åstrupvej i Hjørring.

Fit Efter Fødsel-holdene er mandag og fredag i klinikkens træningssal. Holdene starter i uge 33 efter sommerferie.

- Jeg er lige kommet tilbage efter barsel. Nu er jeg selv blevet mor og har mærket på egen krop, hvilke udfordringer og begrænsninger, der følger. Og jeg forstår endnu bedre, hvor vigtigt det er at have fokus på mors krop og træning heraf, lyder det fra Caroline.

KørerS ud til mødregrupper

- Formålet med træningen er, at kvinder der har født kan få et bedre kendskab til træning, hvad der er vigtigt at have fokus på samt får nogle redskaber og inspiration til træning fremadrettet - enten med eller uden baby. Det handler om at genfinde kroppens normale form igen og forberede kroppen på den belastning, der følger med en lille ny.

Caroline Vonsild tilbyder også at køre ud til mødre-grupper.

- Som noget nyt tilbyder jeg at køre ud til mødregrupper og grupper af kvinder med børn. Her tilrettelægges træningen efter deres behov og rammer. Vi kan både træne ude og inde. Mødregruppen bestemmer helt selv tid og lokalisation.

Bækkebund og mavemuskler i fokus

I starten er der især fokus på aktivering og træning af bækkenbunden samt samling af mavemusklerne.

- Jeg lægger stor vægt på viden, da jeg oplever, at mange har spørgsmål omkring netop træning og bækkenbunden.

- I de efterfølgende træninger begynder vi at fokusere mere på styrke, balance og kondition. Sidst i hver time er der en form for sansestimulering af babyerne - for eksempel i form af babymassage og leg med faldskærm og bold.