Sund balance i julens fristelser: Praktiske tips til tilladt nydelse

Julen er en magisk tid, men det kan være udfordrende at holde balancen mellem det at nyde lækkerierne og opretholde sunde vaner. 

Her er nogle konkrete råd, der kombinerer en tilladende tilgang med praktiske strategier for både voksne og børn.

Bevidst genkendelse af lækkerier: Overvejende tilgang til julegodter

I stedet for at lade dig friste af tilbud, så spørg dig selv: "Vil jeg virkelig have det, eller køber jeg det bare, fordi det er billigt?" Gør julelækkerier til en bevidst nydelse ved at vælge med omhu, og tal også med børnene om deres præferencer for lækkerier. Prøv samtidig at gøre det til en vane altid at servere lækkerierne i selskab med sundere alternativer som frugt, grønsagsstænger og nødder, da det ikke er mængden af søde sager, der er afgørende for nydelsen for hverken dig eller børnene.

Måltidsstabilitet: Sørg for regelmæssighed

Hold fast i regelmæssige måltider for at skabe stabilitet. Det hjælper dig og dine børn med bedre at mærke sult og mæthed, hvilket kan gøre det lettere at træffe bevidste valg ved alle julesammenkomster.

Sig nej tak med selvtillid: Værdig afslag på socialt pres

Vær sikker på at sige nej tak til mere, hvis du ikke har lyst, og lær både børn og voksne at respektere kroppens signaler. Skab en atmosfære, hvor det er okay at lade noget blive på tallerkenen.

Tilladende traditioner

Ved at kombinere en tilladende tilgang med konkrete strategier kan du og din familie nyde en sundere og stadig lækker jul. God jul og god appetit!

Madkompasset

Stinne Pauls arbejder som Sundhedsvejleder og Madmentor i Sundhed & Træning i Mariagerfjord Kommune. 

I ”Madkompasset” kan forældre søge hjælp til børn og unges udfordringer med mad og krop. I ”Rundt Om Livet” kan voksne søge hjælp til et sundere liv. For begge tilbud gælder, at de har smidt vægten ud. Det giver plads til, at finde de rigtige udfordringer og ikke mindst løsninger. Det er som at vende bøtten rundt, - i stedet for at sætte restriktioner og forbud op, så har de fokus på, hvad borgeren kan tilføje og tillade mere af, fx bevægeglæde, madglæde, god søvn og selvomsorg.

- Jeg er stolt af, at kunne sige, at vi arbejder vægtneutralt i Sundhedsenheden i Mariagerfjord Kommune” siger Stinne Pauls.