Ro i juletiden: Sådan skaber du mental velvære

I juletiden, hvor kalenderen hurtigt fyldes med festlige begivenheder og gaveræs, kan det være udfordrende at bevare et mentalt fokus og en indre ro. 

Det at praktisere ro midt i travlheden kan være en givende gave til dig selv og din familie i juletiden. Her er nogle strategier til, hvordan I kan have fokus på den mentale velvære i julen.

Fokuser på samvær: Hvad gør julen god for jer?

Start med at reflektere over, hvad der egentlig gør julen god for jer. Hold fast i disse værdier og lær at sige nej til det, der truer med at overvælde jeres kalender. Tænk over, hvor pakket en kalender, I har lyst til at have, så I kan nyde hvert øjeblik.

Taknemmelighed som tradition:

Praktiser taknemmelighed som en familieskabt tradition for at skabe en positiv atmosfære. Dette kan være et øjeblik, hvor I alle deler, hvad dagen har bragt af gode ting.

Mindful nærvær og kvalitetstid:

Indbyd til mindful nærvær i øjeblikket, og skab pauser i kalenderen for kvalitetstid uden distraktioner. Læg skærmene væk og vær til stede i aktiviteter som spil, læsning eller enkle samtaler. Det vil styrke båndene imellem jer og sænke julestressen.

Frigør jer fra perfektionismen:

Vær åben for uforudsete udfordringer og tilpas dine forventninger. Acceptér, at julen ikke behøver at være perfekt, og giv plads til lethed. Frigør jer selv fra perfektionismens lænker og tillad jer at opleve julen med glæde og legende lethed.