Øget velvære og sved på panden fredag morgen

Arden har mange aktive seniorer blandt deres borgere. Det vidner et besøg i Arden Hallerne om fredag morgen. Her vrimler det ind med forventningsfulde deltagere til den ugentlige cirkeltræning, og deltagerne glæder sig. De kan faktisk slet ikke undvære at være med.

- Når først man har været her én gang, og mærker, hvor godt det er for både sin krop og sit humør, så bliver det jo nærmest en afhængighed, lyder det fra en gruppe af deltagerne, som er ved at gøre sig klar inden dagens træning.

- Den her times intense træning kan vi mærke, virkelig giver os noget. Naturligvis hygger vi os også i hinandens selskab, men Tim, vores instruktør, skal nok sørge for at holde os til ilden. Der skal varmes op og trænes i den time, vi er her. Så må vi hygge os og snakke før eller efter træningen, lyder det samstemmende, inden de glade og forventningsfulde går ind i hallen, hvor instruktør Tim Borup-Pedersen har gjort klar til dagens cirkeltræning.

Flere af deltagerne har været med i 2-3 år, og det er tydeligt at mærke og høre, at det er en aktivitet, der prioriteres højt. Mange af deltagerne giver udtryk for, at de meget nødigt melder fra, og flere fredage i træk uden cirkeltræning er slet ikke aktuelt.

- Vi kan ikke undvære det. Holder vi pause, kan vi jo mærke det hurtigt. Træningen giver os energi og overskud, så naturligvis kommer vi hver gang, lyder det fra de aktive seniorer.

Instruktør for de aktive seniorer i Arden Hallerne er Tim Borup-Pedersen, og han ser altid frem til fredagens cirkeltræning.

- Det er et fantastisk hold. Der dukker altid omkring 40 glade mennesker op, som virkelig har lyst til at gøre noget godt for deres krop. Som instruktør er det helt fantastik at være med til, fortæller Tim Borup-Pedersen.

- Det er jo en gave, at se hvor aktive de her mennesker er, og jeg er slet ikke i tvivl om, at det hjælper dem til et aktivt seniorliv. Jeg er helt sikker på, at sundhedsvæsenet sparer penge ved, at der findes så aktive seniorer, som træner deres muskler, fortsætter han.

Cirkeltræningen er delt op med en opvarmning, hvorefter der roteres mellem forskellige øvelser, som alle udføres i 45 sekunder ad gangen. Når en øvelse er overstået, er det hurtigt videre til næste øvelse, og Tim Borup-Pedersen sørger hele tiden for at guide og motivere deltagerne.

- Fordelene ved cirkeltræningen er mange. Mest af alt er det jo en kæmpe fordel, at alle kan være med. Vi roterer mellem øvelserne, så alle kan lave den enkelte øvelse i det tempo og den sværhedsgrad, som passer dem. Vores største fokus er styrke og balance. Det er det, der både nu og på sigt giver en nemmere hverdag, uden en stiv og øm krop, fortæller instruktøren.

Tim Borup-Pedersen har da også et godt råd til alle. Ikke mindst dem, der endnu ikke er i kategorien seniorer.

- Mange unge mennesker fokuserer deres motion på kondition og udholdenhed, og glemmer lidt at styrke muskler og balance. Det er farligt, for ofte ser vi så, at når man nærmer sig 40 års alderen, så begynder skaderne at komme.

- Så en kombination af kondition og styrke er klart at foretrække, og vil øge chancerne for et aktivt seniorliv betragteligt, lyder der gode råd fra Tim Borup-Pedersen.