Juletidens søvn: Prioriter familiens velvære i en travl tid

I den hektiske juletid, hvor kalenderen bugner af arrangementer, er det fristende at lade sengetiderne glide. Men at tilsidesætte søvnen kan have konsekvenser, især for børnefamilier. Vi gransker de velkendte udfordringer og præsenterer løsninger, der kan lette søvnproblemerne i den travle jul.

Julehygge med ansvar: Fra skærm til søvn

I en tid domineret af julekalendere på skærmen, er det fristende for børn at fordybe sig i fjernsynets magi. Dog kan skærmtiden om aftenen udfordre sengetiderne og forstyrre familiens rutiner. Vi foreslår en hjertevarm løsning: Inviter en julebog ind efter julekalenderhyggen. Det bevarer ikke kun traditionen, men skaber også et trygt og roligt sovemiljø.

Fastlagte sengetider: Juletraditioner for ro og forbindelse

I juletiden er det afgørende at opretholde faste sengetider for børn. Rutiner skaber forudsigelighed og stabilitet, som er afgørende for børns trivsel. Gør sengetid til en hyggelig tradition med fokus på julebogen, undgå skyndte putninger og skab et øjeblik af ro og forbindelse i familien.

Søvnens magi: En gave til hele familien

Både for børn og voksne betyder god søvn en øget energi, større lyst til bevægelse samt en forbedret appetitregulering. Når søvnen er i balance, bliver det lettere at lytte til kroppens naturlige signaler om sult og mæthed, hvilket fremmer en sundere spiseadfærd. Hvis du har en tendens til at gribe efter snacks i trætte stunder, kan du måske opleve en positiv forandring ved at give dig selv den gave af ekstra søvn.

Madkompasset

Stinne Pauls arbejder som Sundhedsvejleder og Madmentor i Sundhed & Træning i Mariagerfjord Kommune. 

I ”Madkompasset” kan forældre søge hjælp til børn og unges udfordringer med mad og krop. I ”Rundt Om Livet” kan voksne søge hjælp til et sundere liv. For begge tilbud gælder, at de har smidt vægten ud. Det giver plads til, at finde de rigtige udfordringer og ikke mindst løsninger. Det er som at vende bøtten rundt, - i stedet for at sætte restriktioner og forbud op, så har de fokus på, hvad borgeren kan tilføje og tillade mere af, fx bevægeglæde, madglæde, god søvn og selvomsorg.

- Jeg er stolt af, at kunne sige, at vi arbejder vægtneutralt i Sundhedsenheden i Mariagerfjord Kommune” siger Stinne Pauls.