Bootcamp er også for børn

I godt tre år har personlig træner Jacob Strøm haft succes med bootcamps i Skagen, for mænd, for kvinder, for +50-årige og for mixede hold, men nu er det nogle helt andre mennesker, der løfter vægte og får sved på panden i hans træningslokale på Buttervej i Skagen.

Børn og unge mellem 7 og 13 år træner nemlig lige nu under ledelse af Jacob Strøm, som også træner nogle af landets allerbedste elitesportsudøvere.

- Det er helt nyt med børneholdet, som i første omgang kører i 12 uger om mandagen og onsdagen, fortæller Jacob Strøm.

Det er muligt at deltage begge dage eller blot den ene.

- Når de træner her, får de bedre styr på deres krop, bedre motorik og mere kropsbevidsthed. Og de bliver bedre til at bruge deres kroppe mere i andre sammenhænge. De bliver stærkere, de får mindre risiko for at blive skadede, hvis de dyrker anden sport, og de kommer i bedre kondition - og alt det påvirker også indlæringsevnen, fortæller bootcamptræneren.

Børnene bliver sat sammen efter niveau og kan derfor alle få noget ud af træningen. Foto: Vibe Maria Dahl Andersen

Alle kan træne 

Og netop derfor er træningen ifølge Jacob Strøm god for alle - også for dem, som i forvejen ikke dyrker motion.

- De bliver bedre til motorik og koordination, hvilket gør det nemmere at bruge kroppen i andre sammenhænge, fortæller Jacob Strøm og understreger, at alle kan få noget ud af at være med på holdet.

- Er din motorik dårlig, er du nok ikke den, der går ud i frikvarteret og spiller fodbold. Og du lærer det heller aldrig på marken i skolen, for der er du måske den, der er dårligst og de andre kigger på dig samtidig med, at du skal koncentrere dig om en bold, fortæller han.

I træningslokalet på Buttervej er det, ifølge træneren, til gengæld noget helt andet.

- Her foregår det på et niveau, hvor du kan være med, uanset om du er god eller dårlig, og når du så bliver bedre, får du mere mod på at gå ud i skolegården og hoppe og danse og sparke til en bold, siger Jacob Strøm.

Burpees til dem, der først må opgive at sidde op ad væggen. Foto: Vibe Maria Dahl Andersen

Supplement til anden træning

For dem, som i forvejen dyrker sport, som for eksempel fodbold eller håndbold, kan træningen ses som et supplement, fordi de bliver trænet i løb og hop, retningsskifte, koordinering, styrketræning, og generelt er træningen skadesforebyggende.

Og det kan Victor Hardis Mortensen og Felix Nedergaard Andersen, som begge spiller fodbold og går til håndbold, godt skrive under på.

- Man laver nogle andre ting her, end til fodbold, og vi bliver presset lidt mere. Til fodbold kan man holde pauser i øvelserne, det kan man ikke her. Og så lærer vi ting, som vi kan bruge til fodbold også, fortæller Felix og peger på blandt andet retningskifte-øvelserne.

Og det er Viktor enig i:

- Når vi kommer tilbage til fodbold, så tror jeg, at vi kan noget, som de andre ikke kan. Og når vi er bedre til retningsskifte, så vil vi bedre kunne løbe fra de andre, siger han.

Begge bootcampdeltagere er helt enige i, hvad de får ud af det og svarer i kor på, hvad det sjoveste er:

- At man er sammen med venner og ikke står alene, siger de og giver udtryk for også at være glade for at få nye venner, som ikke går til fodbold og håndbold, ligesom de selv gør.

Performancetræner Jacob Strøm, som også træner landsholdspillere, har slået sig ned i Skagen og åbnet SPI, Skagen Performance Institute, hvor han altså nu også træner Skagens børn. Foto: Vibe Maria Dahl Andersen

Anbefaler styrketræning

Sundhedsstyrelsen ændrede i år anbefalingerne af fysisk aktivitet for børn, og anbefaler nu at børn styrketræner kroppens store muskelgrupper - det vil sige ben, baller, mave, ryg og arme, lyder det i retningslinjerne. Træningen kan både foregå ved brug af kroppens egen vægt eller ved brug af vægte.

Det anbefales, at børn og unge styrketræner mindst tre gange om ugen.