Bootcamp er en stor succes: Nu starter nye hold

I Skagen er der rift om pladserne på de personligt trænede 8-ugers bootcamp-hold under ledelse af personlig træner Jacob Strøm, som også træner nogle af landets allerbedste elitesportsudøvere.

Men man skal ikke nødvendigvis være i elite-form, for at få noget ud af Jacobs Strøms træning. Nærmere tværtimod.

- Mange synes lige, at de skal i form, inden de kan begynde på Bootcamp her, men det skal man slet ikke. Man kommer hurtigt i form ved at komme her, fordi vi træner rigtigt og ordentligt. Og når man har været her tre-fire gange, er man faktisk ikke ny mere, og ens form er allerede betydeligt forbedret, siger elite-træneren.

Personligt fokus - på små hold

Og man kan sagtens deltage i en bootcamp med 20 kilo for meget, og også hvis man vejer for lidt.

Træningen i Jacob Strøms center tager nemlig udgangspunkt i den enkeltes form, og der arbejdes med vægte, reb, tunge bolde, maskiner, bolde og andre redskaber, som justeres individuelt. Man bliver målt og vejet undervejs. En avanceret vægt tager mål af væskeprocent, fedtprocent, og hvor på kroppen fedtet sidder - omkring organerne eller mere harmløst på steder som bagdel og lår.

- Alle øvelserne i programmet har en mening. Vi sætter ikke noget på bare, fordi det er hårdt. Der er en mening med alle øvelser. Og rækkefølgen er også nøje overvejet, siger Jacob Strøm og forklarer, at man ikke bare kan sige, at en øvelse er god i sig selv, da det kommer helt an på, hvornår den laves og i hvilken rækkefølge den dukker i træningen.

Selv øjenmusklerne bliver rørt

Rygtet siger dog, at man får rørt muskler, man ikke anede, at man havde på Skagen Bootcamp, og det kan Jacob Strøm godt bekræfte.

- Jeg havde en deltager, som skulle til at bruge skærmbriller. Så fik vi trænet nakken op, og nu skal hun ikke bruge skærmbriller alligevel, fortæller træneren og forklarer, at de muskler der styrer øjnene, sidder i nakken, og at den slags øvelser også kan laves forebyggende.

Performancetræner Jacob Strøm, som også træner landsholdspillere, har slået sig ned i Skagen og åbnet SPI, Skagen Performance Institute, hvor han tilbyder bootcamps til skagboerne. Foto: Vibe Maria Dahl Andersen

Markant bedre form på 8 uger

- Vi træner hårdt og tungt og får pulsen op, men pakker det ind i skadesforebyggende øvelser. Så efter et forløb her har du mindre ondt i kroppen og er blevet stærkere og har fået en bedre kondition. Og det giver jo mere energi, overskud og velvære, siger Jacob Strøm, og forklarer, at et bootcamp-forløb får en til at lære sig selv og sin krop bedre at kende.

- Vi har fokus på at holde pauser også. Det har man brug for, når man træner så tungt, som vi gør. det er ikke altid, at man synes, man har brug for det, men det har man, og på den måde lærer man sin krop bedre at kende og lærer at koble af og på, siger træneren.

Og så vil man, ifølge træneren allerede hurtigt inde i et forløb mærke, at man får markant nemmere ved sit arbejde, bliver stærkere, vil kunne sidde længere ved sit arbejdsbord og for eksempel bruge musen i længere tid.

Samarbejde med landsholdsstjerner

Jacob Strøm har en lang baggrund som personlig træner bag sig og har trænet flere fodbold- og håndboldspillere på landsholdsplan. Og gør det stadig.

Desuden har han sammen med håndboldspillerne, Niklas Landin, Rasmus Lauge og Lasse Svan trænings-appsene Handball Performance og Football Performance, og arbejder netop nu på at lancere en Padel Performance-app også.

- Vores Performance Apps bliver primært brugt af 16-24 årige, som gerne vil være rigtig gode, men ligger på niveauet lige under de bedste, og ikke er tilknyttet klubber med trænere og derfor har brug for vores træningsapps, fortæller Jacob Strøm.