Er du i krise? Sådan bekæmper du vinterdepressionen

Om det er mangel på lyse timer eller stresset på arbejdet, der bliver mere presset mod slutningen af året er forskelligt fra person til person, men én ting er helt sikkert - vinterdepression er ikke noget at spøge med. Man er bestemt ikke alene om at være deprimeret, når vinteren står for døren og det kan godt at tale med en psykolog , coach eller andet for at komme videre på den anden side. Der er få mennesker, der kan gå en hel vinter og stadig have det samme smil på, selv i de mørkeste tider. I den her artikel kigger vi på, hvordan man bedst modstår vinterdepressionen, og hvordan man bekæmper den en smule. Hvis det er slemt skal man selvfølgelig søge professionel hjælp, men der findes et par tips, der kan hjælpe dig i din hverdag for at få lidt mere styr og struktur på den. Dem deler vi ud af i denne artikel, så læs med og bliv klogere på, hvordan du kan klare dig igennem den hårde vinter, hvor humøret godt kan være en smule dalende.

Underkend ikke værdien af en god døgnrytme

Du skal bestemt ikke undervurdere, hvor meget din krop er herre over dit eget humør og temperament. Faktisk styrer den meget mere end vi tror, og forsøger konstant at sende signaler til os, hvis ikke vi har det godt. Derfor skal du ikke underkende værdien i at holde en god og sund døgnrytme. Sørg for at gå i seng og stå op på nogenlunde samme tidspunkt for at vende kroppen til at den skal sove. Søvn er nemlig alfa omega i forhold til at komme ovenpå igen. Det er kroppens opladningsproces, så hvis ikke man sørger for at få sin søvn kan det lede til sværere depressioner og angst på længere sigt.

Sørg for at tale med dine nærmeste om, hvordan du har det

Hvis du har det skidt, så kan det være en rigtig god idé at tale om det. Det er et tabubelagt emne i Danmark, men det kan virkelig gøre en forskel at tale højt om, hvordan man har det. Det kan være til et familiemedlem eller en nær ven - bare man tør at tale højt om, hvordan man har det kan virkelig gøre en stor forskel.