New Year - New Me

KLUMME: Du kender det måske godt - Nytårsforsætter, urealistiske mål, store forventninger, livstilsændringer, afkrydsningslister, der skal tjekkes af inden det nye år er omme, men du ender med at stå tilbage med en stor skuffelse allerede inden januar er forbi.

For du er nok, ligesom størstedelen af Danmarks befolkning, kommet godt i gang med en ny livsstil med træning og sund kost?

Der er nemlig en tendens til, at rigtig mange sætter urealistiske mål i starten af et nyt år, og når man så når februar eller marts, ja så går det den modsatte vej end først planlagt, og man ender med at skuffe sig selv. (Er du en af dem?) Dette skyldes oftest, at man tager munden for fuld til at starte med - både i forhold til livsstilændring men bestemt også i forhold til træning.

Jeg giver dig her 5 gode råd til, hvordan man fastholder sig selv i den gode rytme, og hvordan man kan bevare livstilsændringen uden at køre død i den efter de første par uger.

Her er mine 5 råd;Sæt små holdbare mål

Det er vigtigt at dine mål ikke er urealistiske. Du kan ikke nå at tabe dig 10 kg på en måned og du kan ikke træne 7 gange om ugen. Tag en uge af gangen og start småt. Meld dig på hold, hvis du ikke kan motivere dig selv til at træne alene, tag en veninde/ven under armen og træn sammen.

Giv dig selv små belønninger, og ros dig selv

Det er virkelig vigtigt at give sig selv lov. Når ugen er omme og du har nået dit første lillebitte delmål, så er det så ekstremt vigtigt at give dig selv en belønning og at rose dig selv. På den måde vedligeholder du motivationen og er mere end klar til det, næste uge byder på. Både madmæssigt og træningsmæssigt.

Bare fordi det er sundt, behøver det ikke at være kedeligt

Sund mad er IKKE kedelig. Det er forkert at forbinde sund mad med kedeligt mad. Sund mad kan være ligeså indbydende som usund mad, hvis ikke mere. Det kræver, at du sætter dig ned og laver en madplan for ugen og vælger det på listen, som du allerbedst kan lide - bare husk grøntsagerne.

Variér dine måltider

For ikke at køre død i den sunde livsstil er det også vigtigt at variere i dine måltider. Sørg for (enten via en madplan eller andet) at variere måltiderne - både morgen, middag og aften. På den måde bliver det sjovt at spise sundt, og du fastholder motivationen til virkelig at omstille din livsstil og bevare den.

Alt med måde

Bare fordi man omstiller sin livsstil og gerne vil leve sundere eller være mere aktiv, så betyder det ikke, at du aldrig må spise usundt, spise sukker eller andet. Din livsstil er sund, derfor er der altid plads til at spise usundt - alt med måde.