4 tips til at bekæmpe jule-epidemien

Aaatju! Vinteren er over os, og den bringer ikke kun snefnug og juleglæde, men også en hel del snøft og host. Forkølelse, influenza og andre lumske luftvejsinfektioner er i fuldt flor, og tilføjer du juleklip i daginstitutionerne og livlige julefrokoster med kollegaer og venner, så har du opskriften på en vaskeægte jule-epidemi.

Vi har derfor samlet fire gode og overskuelige råd til, hvordan du kommer gennem vintersygdomstiden med et smil.

Bevæg dig

Det kan måske virke lidt ulogisk at bevæge sig ud i kulden for at undgå vintersygdommene, men det er lige præcis det, du skal gøre. Med den rette vinterpåklædning kan en daglig gåtur i den friske og kolde luft gøre underværker for både dit immunforsvar og din energi.

Vask dine hænder

I forhold til vintersygdommene er der nærmest ikke noget som lidt sæbe, vand og en god 20-sekunders håndvask ikke kan klare. Er du på farten, så husk håndspritten, for selvom vi fik tillært nogle gode vaner under Corona-pandemien, er det som om, vi har glemt dem lidt igen.

Spis regnbuen

Du behøver ikke løbe ned på det nærmeste apotek for at købe vitamintilskud i pilleform. Lad i stedet dit køkken være dit apotek og gør vitaminindtaget til en farverig og lækker oplevelse. Spis varieret og sørg for at få lidt frugt og grønt indenbords. Mere skal der ikke til for at være helgarderet på vitaminfronten denne vinter.

Slap helt af

Prioritér at slappe af. December er en travl julemåned, så det kan godt være svært at finde tiden til det, men ikke desto mindre er det et godt middel mod stress. Og det samme gælder søvn, som også er en forholdsvis nem måde at booste immunforsvaret. Så du hørte det her først: Gå i seng, tag en lur eller sov lidt længere, når muligheden byder sig. Og prioritér at skabe små hyggelige og beroligende stunder derhjemme på sofaen.