Trivsel på dagsordenen

SÆBY: Stress er et stigende samfundsproblem. Vores livsstil med et meget højt aktivitetsniveau kan give uro og tankemylder.

Der findes heldigvis metoder, der beviseligt virker, og de bliver nu udbredt via et nyt nordjysk initiativ.

Bag det står Tina Christensen, der arbejder med stressreduktion, personlig udvikling og lederudvikling.

Hun ejer virksomheden Christensen Coaching & Mindfulness i Sæby og har netop lanceret en app, som indeholder øvelser, der giver mere trivsel og mindre stress.

MindCoach appen indeholder 24 lydfiler eller mindfulness meditationer.

Meditationerne er udviklet med forskelligt formål; nogle virker mod tankemylder, nogle giver adgang til kroppen, andre anvendes til at give god og rolig søvn.

En del af meditationerne er også velegnet til unge mennesker i alderen 15-17 år.

Appen indeholder desuden forskellige yogaserier og yogastillinger.

Der er billeder og forklaring til øvelserne, og til nogle af yogaserierne følger der lydfiler.

Billederne i appen er taget på stranden i Sæby og i Sæbygårdskoven.

- Jeg bruger mindfulnessøvelserne i mine kursusforløb, og jeg oplever heldigvis, at folk får mere ro og trivsel i livet. Min intention med MindCoach appen er at overføre den virkning deltagerne oplever i løbet af et kursus til deres hverdag.

- Folk kan læne sig tilbage et øjeblik, starte en lydfil og få ro med blot et enkelt tryk på mobilen, fortæller Tina Christensen.

Appen indeholder korte lydfiler, som folk kan anvende i løbet af dagen på job og lidt længere lydfiler, der kan lyttes til efter jobbet – måske endda sammen med børnene.

Meditationerne starter med en lille melodi og mange af meditationerne indeholder naturlyde, som bringer lytteren en tur på stranden eller i skoven.

- Naturen giver adgang til vores sanser og dermed kroppen. Når vi kommer ud af hovedet og ind i kroppen, får vi trivsel og ro. Derfor er en del af meditationerne lavet med smukke naturlyde. Lytteren kan læne sig tilbage og lade sig indhylle i lyden af bølgebrus og fuglekvidder, siger Tina Christensen.

Melodierne og lydene er komponeret og indspillet af to unge nordjyske musikere - Magnus Christensen og Mikkel Bruun. Magnus og Mikkel er fra Sæby og Frederikshavn, og har været aktive i musiklivet i mange år.

- Jeg har nydt samarbejdet med Magnus og Mikkel. De unge har en skøn kreativitet og energi, og vi har haft det sjovt, mens vi udviklede lydene til appen, fortæller Tina Christensen.

Hun er uddannet kemiingeniør og har arbejdet som leder i mere end 20 år.

Hun var stressramt for 18 år siden, men oplevede at komme godt igennem stressforløbet med værktøjer, som hun nu videregiver til andre i samme situation.

Hun er uddannet i stressreduktion på masterniveau fra Aarhus Universitet og arbejder med metoder, der har en beviselig effekt på stress.

Hun har også en uddannelse som coach og udviklingskonsulent, som hun anvender til kursusaktivitet og lederudvikling.