Gode råd til nytårsforsættet: Her er instruktørernes bedste råd

Er nytårsforsættet at komme i bedre form, har Skagens motionscentre gode råd at komme i gang på.

Har du endnu ikke fået smidt corona-kiloene, eller startede julen og dens godter lidt vel tidligt og har sat sine spor? Så er der gode råd at hente fra eksperterne i Skagens motionscentre.

Start stille op

- Den bedste træning er den, du rent faktisk får gjort.

Så enkelt siger Christina Jarolim det. Hun er instruktør og daglig leder i Sport og Fitness i Skagen Kultur- og Fritidscenter, og hun supplerer med, at lidt træning er bedre end ingen træning.

- En til to gange om ugen er rigeligt. Og så er det vigtigt at starte stille og roligt op og tage små skridt. og selvfølgelig at få lagt et godt program med instruktøren, som også tager hensyn til eventuelle skavanker eller skader, siger instruktøren, som også gerne vil slå et slag for at få kosten med, når man alligevel skal være sund.

- Det behøver ikke være vildt. Måske bare noget med at skrue lidt ned for det, som man jo godt ved ikke er godt og gøre portionerne lidt mindre, foreslår instruktøren.

Hos Skagen Sport og Fritid i Kultur- og Fritidscentret tilbyder de cirkeltræning, cardiomaskiner, almindelige styrketræningsmaskiner og frivægte. Og så kan man købe et abonnement kombineret med adgang til svømmehallen, som ligger i samme bygning.

Åbningstiden er 05.00 til 23.00. Centret er bemandet formiddage og sene eftermiddage. Præcise bemandingstider fremgår løbende på Sport og Fritid Skagens Facebookside.

Forpligt dig med en ven

- Råd vil jo altid være individuelle alt efter, hvem man skal give dem, men har man svært ved at komme afsted, kan man have gavn af at have en at følges med. En ven eller veninde, ægtefælle eller kollega. En, som man forpligter sig til, men som også kan være med til at motivere en, siger instruktør og daglig leder Helle Thomsen fra Loop i Skagen.

Og er man slet ikke til træningscentre, anbefaler instruktøren gåture, og at man sætter distancen og tempoet lavt, så man ikke kører sur i det eller skuffer sig selv.

- Små skridt. Start gerne ud med en gåtur på måske tre kilometer, og så kan du altid sætte det op henad vejen, siger instruktøren.

Romaskinen i drift i Loop i Skagen. Foto: Vibe Maria Dahl Andersen

I Loop er der cirkeltræning ved maskiner, LOAD, frivægtstræning, hold med spinning, yoga, ‘ryg og styrke’ og cross fit.

Man kan træne alle dage fra 05.00 til 24.00. Centret er bemandet mandag til torsdag fra kl. 07.00 til 12.00. Man kan få en gratis prøvetime, hvor man bliver instrueret i maskinerne.

I januar er der tilbud på en måneds træning til 99 kr. Normalprisen er 239 kr.

Mød op og fornem stedet

Overvejer du at begynde at træne, råder Laila Madsen, som er formand for bestyrelsen i Skagen Motionscenter, dig til at komme forbi og få en uforpligtende snak.

- At mødes face to face giver noget. Så får man en fornemmelse af, hvad vi er for et sted, og hvad man kan forvente. Og man får en god snak om, hvilke behov man har, og hvad man ønsker af sin træning. Hvad er motivationen? Vil man tabe sig, eller har man ondt nogle steder, og hvilken træningsform vil så passe til en, siger Laila Madsen.

Skagen Motionscenter er et foreningsbaseret motionscenter og tilbyder flere former for træning. Udover styrketræning i maskiner er der flere muligheder for holdtræning, bl.a. boksning og MMA, bodyfit, spinning, afslapning og udstræk.

Motionscentret har åbent fra 05.00 til 23.00 hver dag og er bemandet mandag, onsdag og fredag fra kl. 10.00 til 12.00 og torsdag fra 18.00 til 20.00.

I Skagen motionscenter kan man betale fra gang til gang eller købe op til et års medlemskab og alt derimellem. Pris pr. gang er 50 kr., en uge koster 150 kr., en måned 310 kr., tre måneder 649 kr. og et år 2150 kr.