Andet end koen på væggen

- I Fitness4women i Søndergade er vi kendt for koen på væggen.

- Men vi vil gerne være kendt for noget andet. Nemlig for det vi gør. For vi er et helt unikt sted, som ikke findes andre steder, fortæller Susanne Christiansen.

- Vi er en "lille" familie, hvor alle har det godt. Det er et af vores mål. At alle skal føle sig velkommen. Vi har ofte arrangementer med medlemmerne eks julefrokost, fastelavn, banko og make upaften eller hvad vi finder på. For vi hygger os med vores medlemmer.

Dermed ikke sagt det er en hyggeklub, for det er det bestemt ikke. Vi har nogle kanon dygtige instruktører som står klar til at gøre dig bedre inden for hvert sit område. For selv om motion skal være sjovt skal man også kunne se/mærke fremgang.

I Fitness4women starter dagen med de seje ældre medlemmer, som træner i cirklen eller på de hold, der kører i løbet af formiddagen. Og det er seje damer, for de giver den virkelig gas.

Når træningen er overstået sidder de og får en kop kaffe og snakker.

Når vi nærmer os sen eftermiddag, kommer de yngre medlemmer. De kommer primært for at træne på hold.

- Og her er vi kommet rigtig godt med. Vi er faktisk ved at løbe tør for træningstider, fortæller Susanne.

Unikt på programmet

- Som det nyeste på programmet kan vi nu præsentere Kangoo Jumps. Vi er faktisk de eneste nord for Limfjorden, der udbyder dette.

- Vi havde en lørdag besøg af Marianne Vedel Houen som er instruktør i Kangoo Jumps. Hun havde taget støvler med og vi skulle prøve den her nye sjove træningsform. Næsten 40 kvinder mødte for at prøve kræfter med det. Og efterfølgende har medlemmerne spurgt på det og vi blev enige om at få uddannet en instruktør til det. Så nu fortsætter det som startede som en sjov lørdag

Kangoo Jumps er sjov og anderledes konditionstræning, som virkelig giver sved på panden.

Man bliver udstyret med et par støvler med bladfjeder, og så går det ellers løs med at hoppe. Serierne man kommer igennem er næsten som god gammeldags aerobic/step.

Ud over at Kangoo Jumps er anderledes end alt andet konditionstræning har det en del fordele.

Her kan nævnes:

- fremmer fedtforbrændingen (du kan forbrænde op til 700 kcal pr time)

- strammer lår og bagdel op

- de reducerer stødbelastningen på leddene (helt op til 80% mindre slagkraft end ved jogging)

- letter vægttab

- og så giver det bare et stort smil på læben

Alle kan være med, også dem med dårlig knæ som har problemer med at løbe, kan få pulsen op her.

Step er tilbage

- Vi er så heldige, at Sisse Kit Pedersen vil starte step op hos. Så i slutningen af maj starter vi op på det igen.

Boksetræningen er også populær hos os.

- Lige i øjeblikket har vi Louise Bergen som instruktør. Hun er uddannet boksetræner og giver medlemmerne sved på panden.

Danses skal der også. Så Jette Rasch, zumba, og Sofie Mathilde, latinofitness, ryster røv til fede rytmer et par gange om ugen.

Qigong er den kinesiske træningsform, som er blevet rigtig populært. Qigong er mindfulness træning, som styrker immunsystemet, balancerer krop og sind og giver fysisk og psykisk overskud. Det er der også mulighed for at prøve kræfter med.

Et par gange om ugen har vi stationstræning med 20-25 minutters træning. Styrke og konditionstræning på en gang.

- Her får du styrket hele kroppen, og det tilpasses dem, som er med på holdet.

Stram op og cirkeltræning/udstræk/afspænding med Lena er også på programmet.

Hold for unge piger

Susanne Christiansen har lige startet et hold op for unge piger mellem 15-20 år. Her bliver der arbejdet meget med teknikker, så de unge kan få styr på kroppen og lære at bruge den rigtigt.

Betina Jensen og Trine Kristensen hjælper os lidt hverdagene med at holde medlemmerne i gang, men de ansigter man løber mest ind i er Marian Eilersen og Susanne Christiansen. Der er altså altid instruktør i centeret.

Susanne Christiansen er uddannet personlig træner og kostvejleder. Ud over at arbejde i centeret, driver hun også sit eget firma Back To Basic. Her har hun personlige forløb med træning og kostvejledning. Og jævnligt laver hun tiltag som begynderhold, vægttabshold og i øjeblikket kører hun et lukket hold for kvinder med en BMI over 30. Det er også hende, der har stationstræningen.

- Så alle instruktører plus en lille flok dejlige frivillige lørdagspiger gør hvad vi kan for at holde sammen på den skønne familie, vi er blevet herude.

- Så ja vi er andet end dem med koen på væggen, slutter Susanne, der fortæller, at det altid er gratis at få en prøvetime.