Sådan holder du stressfrie pauser i hverdagen

Det er vigtigt, at du finder tiden til at vende hverdagen ryggen, så du genfinder roen og de få stressfrie pauser. I denne artikel bliver du klogere på hvordan.

Pauser i hjemmet

I hverdagen er vi tilbøjelige til at udfylde de få minutters ro, vi har, med skærmtid. Selvom det kan ligne en pause, når vi scroller ned på diverse nyheder, hjemmesider og andet, så stimulerer vi stadig hjernen.

Derfor bliver en pause med skærmtid ikke en rigtig pause, men derimod stadigvæk en stimulerende stund, der sætter krav til hjernen. Ønsker du at få flere stunder med rigtige pauser, gør du klogt i at slukke og lægge mobil, computer mv. væk.

Læn dig tilbage i stolen og sofaen, mens du kigger på dagens himmel. Lyt til sangfuglens syngende kvidren, mens skyerne langsomt bevæger sig på himlen. På den måde giver du din hjerne ro, mens du sanser omgivelserne omkring dig.

Pauser på arbejdet

Det samme ovenstående princip gælder naturligvis også på arbejdspladsen. Pak mobilen væk, når du går til frokost eller andre steder, hvis det er muligt for dig. På arbejdet kan timerne hurtigt flyve afsted, hvilket ofte går udover dine pauser.

Husk den korte gåtur udenfor med en kollega eller en anden form for pause, hvor du fralægger dig opgaverne for en kort stund. Det medvirker til, at du arbejder mere effektivt, og du kan lettere undgå gener som hovedpine, spændinger og andet.

Pausen væk fra hjemmet

Har du svært ved at finde ro i dine sædvanlige omgivelser, så er du ikke den eneste. Af denne grund kan det være nødvendigt, at du søger mod et nyt postnummer på en mindre eller større ferie.

Ferie behøver ikke byde på pool, drinks og stemningsfyldt musik, for oplever du en presset hverdag, er det fordelagtigt, at du søger mod naturens rolige atmosfære. Et sted, hvor naturen er i højsædet, er på en vandreferie i Nordjylland .

De stressfrie pauser kan være svære at få ind i hverdagen, derfor kan det være nødvendigt at gøre sig umage for at få dem inkorporeret i ugens skema. Du kan både foretage mindre eller større tiltag i håbet om at leve mindre stressfuldt.