Sådan gør du miljøet i soveværelset optimalt for god søvn

Artiklen er sponsoreret af Søvn & Comfort

Hav den rette temperatur i rummet

Noget som der kan påvirke vores søvn kan være den temperatur og luft, der er i rummet, når vi skal lægge os til at sove. Du har måske prøvet en varm sommernat at ligge rastløs fordi temperaturen i soveværelset var for høj, og du simpelthen havde det for varmt til at falde godt i søvn. Og modsat er det oftest ej heller optimalt, hvis du ligger og fryser for meget. Der er måske et helt særligt balancepunkt i temperaturen, hvor din krop er bedst tilpas. Så en relativ nem måde at gøre soveværelset klar inden du skal sove, kan måske være ved at lufte ud en lille rumstid. Sådan at rummet er tilpas nedkølet, og luften er så frisk som muligt.

Hvis du særligt døjer med, at du har det for varmt, når du vil sove, så kan du også overveje, om et nøje udvalgt sengetøj kan hjælpe dig. Det kan for eksempel finde noget bambus sengetøj, da bambusmaterialet er designet til at virke nedkølende og svedarbsorberende – altså det helt perfekte materiale, hvis du kæmper med varmen i løbet af natten. Bambussengetøj kan du blandt andet finde hos Søvn og Comfort.

Hold ordentlig og rent, der hvor du sover

Noget andet du også kan gøre for at udbedre dit sovemiljø, og dedikere dit soveværelse til den gode søvn, kan være at prioritere et rent og ordentligt soveværelse. Det vil sige, at sengen måske rengøres med jævne mellemrum, sådan at madras, sengetøj og des lige er friskt. Det kan også betyde, at der oftere støvsuges og tørres støv af, sådan at luftkvaliteten i rummet kan udbedres. Og samtidig kan du måske også bedre finde ro, når du lægger dig til at sove i rolige omgivelser, som nemmere kan opnås, når soveværelset er ryddet og ordentligt. Det kan selvfølgelig variere fra personlighed til personlighed, i hvor høj grad dette skal prioriteres, såvel som i hvor høj grad det er realistisk at opnå dagligt. Men selv små skridt i den rigtige retning kan måske have en god indvirkning på din søvnkvalitet, og det kan jo være bedre end ingenting.