Spørg Peter: Cheating og tennisalbuer

Ligeher.nu har fået en ny brevkasse. Brevkassen handler om træning og sundhed, og bestyreren er Peter Rechnitzer Thomsen.

Peter Rechnitzer Thomsen har levet et langt arbejdsliv, hvor omdrejningspunktet har været træning og sundhed. Og den viden vil han gerne stille til rådighed for jer. 

I dag driver han klinikken Rechnitzers i Næssund på Sydvestmors.

Hej Peter

Mit spørgsmål er vedr. bicepscurls med stang.

Jeg ser mange, som svinger stangen op og samtidig stikker albuerne ud til siden når de løfter. Er det korrekt?

Venlig hilsen,

Steen

Hej Steen

Nej, det er ikke korrekt og kaldes cheating. Cheating bør kun bruges for at få en eller to ekstra gentagelser ud af det sæt, man er i gang med.

Den korrekte stil er med armene ind til siden - cirka skulderbredt greb på stangen og bøj armene til, de er helt lukkede med ret ryg. Hvis du stikker albuerne ud når du løfter stangen, bruger du skuldrene til hjælp og belaster ydermere dine albuer.

Hilsen Peter

Hej Peter

Hvad er en tennisalbue, og hvad gør man, når man har fået en?

På forhånd tak,

Lene

Hej Lene

En tennisalbue er et problem for mange med ensidigt arbejde(noget de fleste har). Vi taler om en betændelsestilstand i senetilhæftningen på ydersiden af albuen, nærmere bestemt det laterale humeruscondyl. 

Problemet kommer af, at musklerne på oversiden af underarmen (håndleds og fingerextensorerne) bliver for korte(gr. spændinger) og trækker for hårdt i tilhæftningen, deraf betændelsen eller inflammationen, som det også kaldes.

Du bør behandle underarmen med massage, både på langs og på tværs. Gentagne gange i løbet af dagen laver du udstrækninger ved at bøje håndfladen så langt op mod underarmen som muligt og find den vinkel der mærkes mest i albuen. 

Inden sengetid lægger du en ispose på i ca. 15 min.(pakkes ind i et viskestykke). Dette gør du hver dag i 14 dage og hvis det ikke er nok, bør du søge professionel hjælp.

Hilsen Peter

Har trænet med Arnold

Peter Rechnitzer Thomsen har 50 års erfaring og har prøvet lidt af hvert, når det kommer til træning og sundhed. Han har været aktiv bodybuilder og i starten af 1980’erne var han en tur i USA for at træne sammen med selveste Arnold Schwarzenegger og hans venner.

Han er uddannet massør og akupunktør, og siden 2000 har han været involveret i flere virksomheder. Blandt andet var Peter Rechnitzer med til at starte Dansk Firmamassage, som han solgte i 2011.

- Jeg har specialiseret mig i bevægeapparatsproblemer, da det passer perfekt med min store træningserfaring. Min filosofi er, at der altid er en logisk forklaring på problemerne. Alle problemer kommer af en ubalance, der skal diagnostiseres og rettes. Hvad angår træning er det vigtigt at indrette den efter ens behov. Det vil sige blandt andet kropstype, alder, skavanker og ambitionsniveau, siger Peter Rechnitzer Thomsen. 

Han skønner, at han har foretaget 90.000 behandlinger igennem tiden. 

Hvis du har brug for vejledning og svar på spørgsmål, kan du skriv til ham på mailen peter@rechnitzers.dk

Hver uge vil han udvælge 2-3 spørgsmål, som han vil give svar på.