Annonce

Sådan giver du dig selv en bedre nattesøvn

Hvis du skal kunne holde dit overskud og energiniveau oppe om dagen, er det nødvendigt med en god nattesøvn. Hvis du sover dårligt om natten, når du ikke at lade op, som du har brug for.

Virksomhedsprofil 21. oktober 2020

Hvis du ofte har problemer med at sove, kan du her få nogle tips til, hvordan du giver dig selv chancen for en bedre nattesøvn.

Investér i en seng af god kvalitet

Hvis du sover i en dårlig seng, vil det gå ud over din søvn. Der findes så mange forskellige senge, så det kan faktisk være svært at finde en, der passer til lige præcis dig og din krop. Det kan godt kræve, at du tester en masse forskellige senge og madrasser. Når først du finder en seng af god kvalitet, som passer til dig og dine behov, vil det kun påvirke din søvn i en positiv retning.

Du skal finde ud af, om du vil have en boxmadras, en elevationsseng, en kontinentalseng eller noget helt fjerde. Desuden skal du finde den rette rullemadras og topmadras, da de også har stor betydning for, hvordan du ligger i din seng.

Sluk din skærm i god tid

Hvis du er vant til at ligge og kigge på din mobiltelefon eller dit fjernsyn, før du skal sove, kan du i stedet vænne dig selv til at slukke din skærm i god tid. Når du kigger på en skærm, før du skal sove, er lyset fra skærmen nemlig med til at gøre dig mere frisk. Hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen, kan det sagtens være på grund af den slags lys.

Hvis du alligevel har brug for et eller andet at lave før sengetid, kan du i stedet læse i en bog, lytte til en podcast, tegne, gå en tur el.lign. Det handler om at finde på noget, der kan gøre dig afslappet i kroppen og hovedet.

Let dit hoved for tanker

Hvis du har svært ved at sove, kan det også skyldes, at du har mange ting at tænke på. Hvis dine tanker hober sig op og forstyrrer din søvn, kan du prøve at skrive dem ned. På den måde kan du nemlig lette dit hoved før sengetid. Når du skriver dine tanker ned, kan du pakke dem væk igen og først tage dem frem igen, når du har tid og overskud til det.

SengeSpecialisten

, 0

Telefon:
43 33 12 23
Website:
https://www.sengespecialisten.dk/

Andre læser også

Andre læser også

Nyeste

Hot lige nu