Annonce

Sådan får du en bedre nattesøvn

Vækkeuret ringer og det eneste, du har lyst til, er at sove videre.

Virksomhedsprofil 18. november 2020

Dagen, der ligger foran dig, virker her fra kanten af sengen ganske uoverskuelig, fordi du har fået for lidt eller for dårlig søvn. Problemer med at sove eller generelt dårlig søvn er noget mange mennesker døjer med i løbet af sit liv. Dog gør alt for få mennesker gør noget ved problemerne og undervurderer de følger, som søvnvanskeligheder kan aflede. Hvis du ikke sover ordentligt, kan du for eksempel opleve svækkelse af psyke, immunsystem og hukommelse, men også en række andre gener på kort og lang sigt. I denne artikel gives der råd til, hvordan du kan opnå en bedre nattesøvn.

En god seng

Først og fremmest er det vigtigt, at du ligger ordentligt, hvilket forudsætter en god seng. Mange mennesker har sikkert haft deres senge i lang tid uden at opdage, hvor udtjent den bliver - man bruger trods cirka en tredjedel af sit liv i den. Hvis man vil købe en ny seng, kan man for eksempel vælge en kontinentalseng , som er en seng, der er opbygget af flere dele. Hver del har en funktion, men også en funktion der kan tilpasses lige præcis dig og din ideelle søvn. Du kan finde mange forskellige sengetilbud og uden tvivl et, der kan gøre en forskel for at du får en god nats søvn.

Skab et godt miljø

Når den gode seng er på plads, er det tid til at skabe et godt miljø i dit soveværelse. Kroppen reagerer på dagslys eller mangel på samme, og derfor vil du have nemmere ved at falde i søvn og forblive sovende, hvis rummet er ordentligt mørkt. Dertil kan du installere mørklægningsgardiner, men du kan også benytte dig af en sovemaske for at holde lyset ude.

Ydermere kan du sørge for en ideel temperatur. Du har med garanti oplevet at sove i sommerens hede nætter enten i udlandet eller hvis den danske sommer har vist sig fra sin gode side. Og hvis dette er tilfældet, ved du også, hvor svært det er at sove i sådan en varme. Derfor bør du efterstræbe at skabe en behagelig og næsten kølig temperatur i soveværelset.

Ikke mere skærmtid

Når du så befinder dig i din dejlige seng placeret i dit kølige og rolige soveværelse, har du sikkert for vane at tjekke din smartphone lige en sidste gang. Dette bør du så vidt muligt undgå lige såvel som med andre skærme, da disse udsender et blåt lys. Dette blå lys forhindrer dit søvnhormon i at blive udskilt, og gør det derfor sværere at falde i søvn.

Sengetid

Fjeldhammervej 15, 2610 Rødovre

Telefon:
70 60 55 53
E-mail:
hej@sengetid.dk
Website:
https://sengetid.dk/

Andre læser også

Andre læser også

Nyeste

Hot lige nu